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睡前的頭皮小運動


頭皮的護理不僅能從表層的頭皮放松使大腦清醒，還可以加速血液循環，減少掉發和延緩白發。睡前進行還能幫助我們進入深層睡眠，是抗衰老很重要的一步。

中式的睡前頭皮按摩操，讓你在不洗頭的日子裏也能讓美麗從“頭”開始！


Step1 ：雙手抄進頭發，用指腹橫向、縱向按摩頭皮，然後輕微向上提拉。


Step2：雙手抓住頭頂前方一塊頭發並微向上提，然後向前後左右四面拉轉，這樣可使百會穴放松，有舒緩壓力作用。


Step3：用拇指和食指指腹，捏壓腦後的天柱穴位，並以同樣的手法向上按壓其他穴位，在後腦上下來回2～3次。Step4 ：敲打放松頭皮，用四指( 除大拇指) 指腹部，輕輕敲打頭皮的每處( 用力均勻2 回)。


特別提示：每個動作3 ～ 5次為一組，完成2 ～ 3 組即可，早晚兩次效果更佳。

A0231  
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